Editör: Naim Arıoğlu
Uykusuzluk hastalığına sahip olan kişi, uyandığında kendini yorgun hissedebilir. Uykusuzluk yalnızca güç düzeyini ve ruh halini değil kişinin sıhhatini, iş performansını ve hayat kalitesini de kıymetli derecede etkileyebilmekte. Uykunun yeterliliği bireyden şahsa değişebilmektedir, lakin yetişkinler için uyku saatleri 6 ila 8 saat ortasında öngörülmektedir. Yeniden yetişkinlerde gerilime yahut travmaya bağlı olarak (akut) uykusuzluklar yaşanabilir ve bu durum süreksiz bir müddet devam edebilir. Ancak bir ay yahut daha uzun müddet (kronik) uyku sorunu ile karşı karşıya olan bireylerin en kısa müddette doktora başvurmaları önerilmektedir.
NEDENLERİ NELER
Yetişkinlerin yaklaşık% 50’si vakit zaman uykusuzlukla karşı karşıya kalabilir ve her 10 şahıstan 1’i kronik uykusuzluktan şikayet edebilir. Uykusuzluk, bayanlarda erkeklerden yaklaşık iki katıdır ve gençlerden daha yaşlılarda daha yaygın. Uykusuzluk yani imsomnia hastalığına neden olan kimi durumlar şöyledir;
Kronik stres
İlaç kullanımı
Duygusal yahut fizikî rahatsızlık
Gürültü, ışık yahut çok sıcak
Seyahat sonrası yaşanan jetlag
Depresyon
Tiroid hastalıkları
Psikolojik nedenler
BELİRTİLERİ NELERDİR
Uyku beden için epey kıymetli bir ihtiyaç. Uykusuz kalmak bireye ruhsal olarak etkilediği üzere, ileride önemli hastalıklara da sebep olabiliyor. İşte o belirtiler:
Gün içinde uyuklama hali
Yorgunluk
Sinirlilik
Konsantrasyon eksikliği
Çok erken uyanmak
Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek
Anksiyete
Gün içinde sıklıkla yanılgı yapma yahut uykusuzluğa bağlı kazaların yaşanması üzere belirtiler vermektedir.
Hafıza sorunları
Geceleri uykuya dalmakta zorluk çekme
Gece uyanmak
TEDAVİSİ
Yine akut uykusuzluk denilen kısa periyodik uykusuzluk sıkıntıları da tedavisi gerektirmeyebilir. Uykusuzluk, gün içinde çalışmayı zorlaştırıyorsa, tabip tarafından uyku ilaçları önerilebilir. Bu ilaçlar kişinin rahat bir uyku uyumasını sağlayarak, kişinin gün içinde yorgunluk ya da konsantrasyon üzere problemler yaşamasının önüne geçer.
Kronik uykusuzluk tedavisinde ise, öncelikle uykusuzluğa neden olan altta yatan sıhhat sıkıntılarının tedavi edilmesi gereklidir. Şayet şüphelenilen hastalıklar tedavi edildikten sonra bile kişi uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalıyorsa ruhsal kıymetlendirilmesi istenilebilir.
Ayrıca akut uykusuzluk gevşeme idmanları, beslenme tertibi ve uyku kısıtlamaları ile tedavi edilebilir. Bu şekil teknikler için vakit ayırmak ve biraz gayret gereklidir. Ancak tabip tarafından önerilen kolay değişiklikler ve idmanlar daha olağan bir uyku nizamına geri dönülmesi ve uykusuzlukla başa çıkılmasını sağlar.
