Diyetisyen Nilay Keçeci elma ile kahvenin tüketilmesinin faydalarından bahsetti. İşte o harikulade ikilinin sıhhatimize yararları…
Her gün bir elma tüketmenin makus huylu kolesterolü düşürdüğünü belirten Diyetisyen Nilay Keçeci “Özellikle LDL kolesterolün düşürülmesinde içerdiği lif ve antioksidanlar nedeniyle büyük tesiri vardır. Zayıflama diyetlerinin vazgeçilmezi elma, hem kilo verilmesi hem de kilo korunması için teğe birdir. Her gün bir elma tüketmek gerekli olan lif ölçüsü ile hem yağlanmanın geciktirilmesini sağlarken kas imali içinde yarar sağlayacaktır. Bilhassa kilo alma riskleri olan bireyler de kalori yakımın da yardımcı olacak ve bedenimizi istikrarda tutmamızı sağlayacak bir kollayıcı haline gelecektir. İçerdiği vitamin ve mineraller hem cildin hoş kalmasına hem de bağışıklık sisteminin kuvvetlenerek hastalıklardan arınmamamıza ya da hastalıkların önlenmesine yardımcı olacaktır.” Diye konuştu.
ELMA ÇAYLARI DA YARARLI
Elma içerdiği vitamin mineral ve antioksidanlarla bedenden fazla suyun ve yağın atılmasına yardımcı olur, tarçın, ısırgan ve mate yaprağıyla birlikte kullanıldığında detox tesiri gösterir ve kilo verme programların da kullanılabilir. Kolon ve göğüs kanserinde önleyici tesiri olduğu pek çok araştırma da vurgulanmaktadır. Her gün bir elma ailede diyabet riski olan bireylerin için önleyici tesir gösterir, diyabetin ilerlemesini önler ve bilhassa kırmızı, mor ve mavi meyvelerle birlikte tüketildiğin de diyabetin ilerlemesi ve komplikasyonlarının görülme riskini önler. Antioksidan tesiri ile pek çok hudut sistemi hastalıkların da ve Alzheimer hastalığının oluşmasının önlenmesi ya da geciktirilmesin de elmadan faydalanılabilir. Bilhassa anne adayları, Her gün 1 elma yendiğinde astım ve gibisi teneffüs sistemi hastalıklarına yakalanacak çocuk doğurma riskleri azalmaktadır.” diye konuştu.
Her gün bir fincan kahve tüketmenin, sıhhat açısından yararlı olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci şöyle konuştu:
“İçerisinde makul oranlarda kafein, niasin ve antioksidan içeren gerçek ölçüde tüketildiğinde hem tokluk hissi hem de pek çok hastalığın önlenmesinde bizlere yardımcı olabilecek bir içecektir. Koyu renkte tüketilen bilhassa paketlenmemiş ve aroma içermeyen kahveler ve Türk kahvesi günde bir fincan tüketildiğinde tokluk hissi sağlayarak kilo verme ve kilo müdafaa programlarında da olumlu tesirler sağlar. Kahvenin tüketim ölçüsü çok değerlidir, hamile bayanlarda kafein alımı istenmezken, gebelik düşünen bayanlar içinde fazla kafein ve kahve tüketimi meselelere neden olabilmektedir.
Kahve gerçek tüketildiğinde inme, kalp hastalıkları, gerilim üzere pek çok hastalığa yeterli gelirken bu hastalığa yakalanmış bireylerde ise günlük dozları muhakkak ölçüleri geçmemesi gereken bir içecek halini alır. Son yapılan çalışmalar, günde 1 fincan french press, Türk kahvesi ya da İskandinav kahveleri üzere kaynatılarak hazırlanan kahvelerin göğüs kanseri, baş ve boyun kanserini de önleyebilici tesirlerinin olduğunu ortaya koymaktadır.
Günde 1 fincan kahve tüketen bireyler de yapılan araştırmalar da kanser olma risklerinin %10 oranında azaldığı bulunmakta.
Yapılan pek çok çalışmada, Parkinson hastalığı üzere hastalıkların önlenmesi ya da geciktirilmesinde de kahvenin ehemmiyeti vurgulanmaktadır. Ayrıyeten kahveyle yapılan cilt bakımları yağlanma ve selülit sorunlarına de yeterli gelecektir. Unutulmaması gereken en kıymetli nokta bir uzmana danışarak kahve tüketim ölçüsünün ayarlanmasıdır. Fazla kafein alımı uykusuz sorunları, kafein alımına kazanılan bağışıklık kazandırabilir bu da başta his durumumuz olmak üzere pek çok durumu etkileyebilir.
Dikkat edilmesi gereken en kıymetli noktalardan biri de, kahve ile birlikte su alımının azaltılmamasıdır. Günde en az 2 lt su tüketmek ve 1 fincan kahve tüketmek sağlımız için olumlu sonuçlar doğurur.”
