Diyetisyen Özge Kırmızı yaptığı değerlendirmede, et ve tatlı tüketiminden ötürü kalp-damar rahatsızlıkları olanlarla, şeker ve tansiyon hastalarının daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.
Kırmızı, “İkram edilen tatlılara ne kadar ‘hayır’ diyemesek de bilhassa sıhhat sorunları yaşayanların ve formunu korumak isteyenlerin bayram sonrasında meşakkat yaşayacaklarını bilmeleri gerekir. İki dilim baklavadan alınan kalori ölçüsü yaklaşık 412 kaloriyken, yapılan 1 saatlik tempolu yürüyüşle harcanan ortalama güç ölçüsü 260 kaloridir. Bu da yiyeceklerin sanıldığı kadar temiz olmadıklarını ve sonrasında yapılan spor ve yürüyüşlerin de kâfi olamadığını göstermektedir. Her gün fazladan alınan kaloriler birikerek ortalama her 7 bin kaloride 1 kilo olarak size geri dönecektir. Elbette ki bu bayramda da tatlı tüketimi olacak ancak tercihimizi dondurma yahut sütlü tatlılardan yana yaparsak hem tatlı muhtaçlığımızı karşılar hem de tatlılardan aldığımız kalori ölçüsünü azaltmış oluruz.” değerlendirmesini yaptı. Kırmızı, şunları söyledi:
‘Su tüketimi en az 8-10 bardak olmalıdır. İçtiğimiz çay, kahve ve öteki içecekler su yerine geçmemektedir. Gün içinde tüketeceğimiz 1 şişe maden suyu hem sindirim konusunda bize yardımcı olacak hem de içeriğinde bulunan mineraller açısından beslenmemizi destekleyecektir. Bayram boyunca bir öğünde ağır beslendiysek öteki öğünlerde daha hafif beslenmeliyiz. Bayram öncesinde kimi kararlar alarak aklımızda oluşturduğumuz öğün planlamaları bize epey yardımcı olacaktır. İkramları gerektiğinde geri çevirmeyi bilmeliyiz. Unutmamalıyız ki sıhhatimiz her şeyden kıymetlidir.”
AA
