Editör: Naim Arıoğlu
D vitamini eksikliği, kas ve iskelet sistemi ağrıları, kalp rahatsızlıkları, uyku bozuklukları ve depresyon üzere birçok bedensel ve ruhsal rahatsızlık ile bağlantılı olduğu düşünülen bir sorun. Depresyon, en az 2 hafta boyunca ve günün büyük kısmında olan mutsuzluk, isteksizlik, hayattan zevk alamama, uyku ve iştah değişiklikleri, güç düşüklüğü, odaklanmakta zorlanma üzere belirtiler ile kendini gösteriyor. Adatıp İstanbul Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Alime Burçin Şimşek ise depresyonun birçok etkene bağlı olabileceği üzere, vitamin eksikliklerinin de bu bozukluk üzerinde tesiri olduğunu söz etti. D vitamininin arttırılması için bilgilendirmelerde bulunana Şimşek, vatandaşların güneşe çıkmalarını ve D vitamini içeren balıkların, süt eserlerinin tüketilmesi gerektiğini tabir etti.
“D vitamini eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz”
Psikiyatri Uzmanı Dr. Alime Burçin Şimşek, “Özellikle karlı, yağışlı ve kapalı havalarla geçen, güneşe hasret kaldığımız bu günlerde kendinizi her zamankinden daha yorgun, güçsüz, isteksiz ve mutsuz hissediyorsanız D vitamini eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz. Yapılan bilimsel çalışmalarda, depresyon hastalarının D vitamini seviyelerinin sağlıklı bireylere nazaran manalı seviyede düşük olduğu görülürken, halk ortasında memnunluk hormonu olarak da bilinen serotonin hormonunun şahısların güneş ışığına maruz kalması durumunda yükseldiği de belirlenmiştir.
Ülkemizde yapılan çalışmalarda ise yüzde 74’e varan oranlarda D vitamini eksikliği olduğu görülmekte, Ege Bölgesi’nde yaşayan yetişkinler üzerinde yapılan bir araştırmada bu oran erkeklerde yüzde 66 iken, bayanlarda yüzde 79 olarak ölçülmüştür” dedi.
“Ruh ve vücut sıhhatini desteklemek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmeli”
D vitamini eksikliklerinin giderilmesi için bilgilendirmelerde bulunan Şimşek, “Diğer vitaminlerin bilakis, direkt beslenme yoluyla alınması daha sıkıntı olan D vitamini, güneş ışığı yoluyla yüzde 90 oranında sentezlenirken, güneş ışığı ile desteklenmemesi halinde ise tüketilen besinlerden fakat yüzde 10 oranında alınabiliyor. Doğal yollardan D vitaminini arttırmak için, D vitamini içeren yağlı balıklar, süt eserleri ve yumurta üzere hayvansal besinler kâfi ölçüde tüketilmeli. Doğal yollar dışında, dışardan D vitamini desteği alınması gereken durumlarda sıhhat profesyonelleri tarafından uygulanan yapay ışık terapileri ve vitamin destekleri tedavide kullanılmakta. Elbette ki ruh sıhhatimizin vücut sıhhatinden farklı düşünülemez. Yapılan çalışmalar D vitamini eksikliğini gidermenin korona virüs ile ilgili riskleri de azaltabileceğini bildiriyor. Hem kendimiz, hem de sevdiklerimizin ruh ve vücut sıhhatini desteklemek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmesi gerekiyor” diye konuştu.
AA
