Editör: Erkavim Yıldırım
Çürük dişler ömür kalitesini epeyce etkilemekte. Bilhassa diş çürükleri birçok kişinin dayanılmaz ağrılar yaşamasına neden olmaktadır. Uzmanlar diş çürüklerini önlemek için yapmanız gereken kolay adımları açıkladı.
Diş çürümesini engellemek için dişleri sistemli olarak fırçalamanın değeri belirtilir lakin dişlerin sıhhati için yalnızca diş fırçalamak kâfi değildir. Konutta yapacağınız kolay birkaç adım dişlerinizin çürümesini önler. Diş temizliğinin kâfi olarak yapılmaması diş minesine ziyan vermekte ve diş çürüklerine yol açmakta.
YEME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN
The British Medical Journal’da yayınlanan bir araştırma , diyetteki bir değişikliğin, diş çürümesinin şu anki kademesine bağlı olarak aslında önleyebileceğini yahut bilakis çevirebileceğini öne sürdü. Şeker açısından varlıklı eserlerin tüketiminin diş çürümelerine yol açtığını esasen biliyoruz. Lakin beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz bu türlü bir meseleyle hiç karşılaşmayabilirsiniz.
FIRÇANIZI SİSTEMLİ OLARAK DEĞİŞTİRİN
Daima küçük yahut orta uzunluk bir fırça seçin ve kıllarının, siz yedikten sonra yiyecek artıklarının saklanabileceği azı dişlerinizin çatlaklarına erişebildiğinden emin olun. Mikroorganizmaları ve bakterileri barındırabilecekleri için diş fırçanız için kılıf kullanmayın. Bunun yerine, her kullanımdan sonra fırçanızı suyla durulayın ve kurumaya bırakın. Ve fırçanızı tuvaletinizle tıpkı odada bırakmayın zira dışkı bakterileri fırçanıza bulaşabilir. Diş fırçanızı nizamlı olarak değiştirin zira kılları vakitle ve kullanıldıkça bozulur. Sonuç olarak, dişlerinizi yeni bir diş fırçası kadar yeterli temizlemezsiniz.
VİTAMİNLER KULLANIN
Plak kelam konusu olduğunda şeker dişleriniz için çok berbattır, bu nedenle jöle üzere tatlı ve yapışkan yiyecekler yemek sağlıklı dişler için en güzel seçenek değildir. Her şeker yediğinizde, sonraki 20 dakika boyunca dişleriniz tehlikededir, bu nedenle tatlı yedikten sonra dişlerinizi fırçalamayı deneyin. Çürükleriniz yavaş yavaş kaybolacaktır. Tam tahıllı yiyecekler yiyin. Tahıllar çok fazla B vitamini ve demir içerirler. Ek olarak, tam tahıllar, kalsiyumu emmeye ve dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir. Yemeklerinizden daha fazla D vitamini almak istiyorsanız deniz eserlerini daha sık yiyin. Somon, ringa balığı, ton balığı ve uskumru mükemmel D vitamini kaynaklarıdır.
gazlı içeceklerden uzak durun
Daha fazla kalsiyum alın. Kemiklerinizin ve dişlerinizin ana yapı bileşenidir. Her gün süt eserleri tüketin (süt, yoğurt, ekşi krema ve peynir). Şekersiz içecekler tüketin. Soda, meyve suyu ve gazlı içecekler içmekten kaçının. Sade su, meyveli smoothie’ler ve şekersiz çay deneyebilirsiniz. Suyun bedeniniz üzerinde artan hidrasyon ve daha yüksek tükürük akışı dahil olmak üzere pek çok uygun tesiri vardır.
ŞEKERSİZ SAKIZ ÇİĞNEYİN
Kulağa ironik gelebilir, fakat şekersiz sakız çiğnemek aslında diş çürümelerini önlemenize yardımcı olabilir. Çiğnediğiniz vakit ağzınız, yemek artıklarını doğal olarak temizleyebilen , asitleri nötralize edebilen, diş minesini güçlendirebilen ve hastalıklarla savaşabilen tükürük ile dolar. Birebir vakitte diş minenizin daha güçlü olmasına yardımcı olabilir zira sakız çiğnediğinizde ağzınıza daha fazla kalsiyum ve fosfat eklersiniz. Yalnızca çürüklerinizle savaşmakla kalmaz, tıpkı vakitte yiyecek ve içeceklerden ağzınızdaki asitten de kurtulabilirsiniz. Ağzınızı kurutan ilaçlar kullanıyorsanız, şekersiz sakız bu sorunu çözmek için daha da yeterlidir.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI KULLANIN
Hindistan cevizi yağının bedenin birçok bölgesi için çeşitli sıhhat faydaları vardır. Dişlerinize gelince, dişlerinizi doğal olarak çürümekten korumak için hindistancevizi yağı çekmeyi deneyebilirsiniz. Yağ, bakterileri dişlerinizden çeker ve doğal olarak düzgünleştirir. Bir çorba kaşığı hindistancevizi yağını ağzınızda 20 dakika çalkalayın. Yutmayın. Çok kolay lakin çok tesirli, üstelik sıhhat açısından da yararları var! Yağ çekme, diş çürümesinin tesirlerini bilakis çevirmez, lakin boşlukları önleyebilir. Bu ortada, fırçalama ve diş ipi kullanımına ek olarak yaparsanız iki kat daha tesirlidir.
