Editör: Naim Arıoğlu
Evde uyguladığınız sistemlere karşın geçmeyen adet sancı ve ağrıları birtakım besinlerin alımına yönettir bazen bayanları. Lakin bir çok bayan bu besinleri bilmez. İşte bilmeyenlere regl ağrısı geçiren besinler…
Muz, ananas ve kivi, B6 ve potasyum açısından varlıklı meyveler. B6 vitamini ve potasyum, şişkinlik ve kramp semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabiliyor. Ananas, şişkinliği alarak daha rahat hissetmeyi sağlıyor. Bu sayede regl devrinde sancılar hafifliyor.
Bitter çikolata magnezyum ve lif içerir. Magnezyum, krampları önler, adet ağrısı sorunlarını asgariye indirger.
BALIK
Özellikle somon balığı, kaliteli bir protein kaynağı olmasının yanı sıra, D ve B6 vitamini açısından da güçlü. İçeriğindeki B6 vitamini, ağrılı kramplarınızla birlikte yaşayabileceğiniz göğüs hassasiyetinin engellenmesine yardımcı olacaktır.
Koyu yeşil yapraklı sebzelerin beslenme nizamına eklenmesi adet periyodunda gelişen ağrı ve krampların önlenmesine takviye olur.
Günlük kalsiyum tüketimi sinir-kas işlevlerini denetim ederek adet sancı mümkünlüğünü azaltabilir. Bunun bilakis, kalsiyumdan yoksul beslenme, kas kasılmalarına ve kramplara sebep olabilir. Süt, yoğurt, peynir üzere kalsiyumdan varlıklı eserlerin tüketilmesi bu nedenle çok değerli olur.
Limon, portakal ve mandalina üzere meyveler hem yüksek posa içeriği hem de su içeriği nedeniyle regl ağrılarını hayli hafifletir.
Yüksek oranda su içeren meyve olan karpuz da regl sancı ve ağrılarını ortadan kaldırabilir
